产妇如何减肚子快呢?很多女性生了宝宝之后,身材没有恢复到怀孕前的状态,身上长满了鹅赘肉,尤其是肚子变得很大,好像又怀了宝宝似地,这让产后新妈妈尴尬不已。那么产后如何减肚子快呢?下面沈阳北大焦东海中医减肥医院专家介绍有效的产后减肚子运动,助你轻松减掉肚子上的赘肉。
以下是产后减肚子运动:
1、腹部锻炼:产妇仰卧床上,将手放如何减肥在肩上,做深呼吸气,使腹部膨胀,然后轻轻呼气,同时用力收缩腹部肉,使腹部下陷。
2、上肢锻炼:产妇平卧床上,两腿稍稍放开,两臂平伸,与身体呈直角,然后慢佛山那间医院减肥针灸好慢抬起两臂,保持肘部平直。当两手接触时,慢慢放下两臂。
3、下肢腰背肌锻炼:产妇平卧床上,两臂放于身体两侧,与身体稍微离开,然后轻轻抬起双膝、臀部及后背,使身体呈弓形。
4、背部、腹部及臀肌锻炼:产妇保持前臂和小腿并拢,以肘膝为支点爬跪于床上,可在前臂下垫一寝具。然后向上弓形隆起,用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部,接着放松,同时深呼吸。
5、腹肌及股部锻炼:产妇仰卧床上,以右侧下肢撑持,稍微抬高头部及左膝,但不要接触,然后恢复原位。以同样方法,再伸左手向右膝的支作。
通过上文介绍,产妇如何减肚子快,您了解了吗?如果您想在产后减掉肚子上的赘肉,除了进行适当的运动之外,还要养成良好的饮食习惯,少吃高热量食物,适当多吃蔬菜和水果。
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